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segunda-feira, 16 de março de 2020

PROGRAMA DE DESENVOLVIMENTO DE MÉTODOS E HÁBITOS DE ESTUDO

PROGRAMA DE DESENVOLVIMENTO DE MÉTODOS E HÁBITOS DE ESTUDO/ AUTORREGULAÇÃO DA APRENDIZAGEM

PROGRAMA ESTUDA +
MÉTODOS E HÁBITOS DE ESTUDO

O programa de desenvolvimento de métodos e hábitos de estudo/ autorregulação da aprendizagem Estuda+ foi desenvolvido com o objetivo
de ajudar os alunos a melhorarem a sua aprendizagem e o seu sucesso escolar. Este programa foi elaborado com base no Modelo P.L.E.A (Rosário, 2006).
De acordo com o Modelo P.L.E.A, para o aluno desenvolver a autorregulação da aprendizagem e os seus métodos e hábitos de estudo cada tarefa, atividade de aprendizagem deve ser Planificada, Executada e Avaliada de forma cíclica.

No programa de desenvolvimento de métodos e hábitos de estudo vamos abordar:

Psicólogo Bruno Silva

1. Ambiente de Estudo

Métodos e Hábitos de Estudo - 1. Ambiente de Estudo

AMBIENTE DE ESTUDO

Um dos fatores que pode afetar a tua capacidade de atenção e concentração no estudo é o ambiente de estudo na escola e em casa. Deves ser capaz de planear e avaliar o teu local de estudo para identificares quais os estímulos do meio ambiente que podem contribuir para perturbar a tua atenção e, em seguida, deves imaginar e utilizar estratégias para os eliminar ou evitar. 

Deves organizar o teu local de estudo tendo em atenção os seguintes aspetos: 

· Estudar num local confortável com uma secretária e cadeira que permitam uma boa posição de estudo; 

· O local deverá ter uma boa iluminação para evitar o cansaço na atividade de estudo; 

· Deves ter à disposição todo o material necessário nesse local (para evitar interrupções); 

· Deves evitar tudo aquilo que pode servir de distração (em casa - TV, rádio, jogos de computador; na escola - conversas paralelas nas aulas, etc); 

· Evitar ser interrompido por outras pessoas.

A concentração facilita a compreensão e a memorização da informação.

Como podes melhorar a tua concentração?

- Alimenta-te de forma saudável e equilibrada; 

- Dorme o suficiente, entre 7 e oito horas por noite; 

- Tira apontamentos sobre a matéria durante as aulas; 

- Organiza muito bem os teus apontamentos de estudo; 

- Dedica-te ao estudo das matérias mais difíceis nos momentos em que estás com mais energia; 

- Faz pequenos intervalos durante o estudo.

Psicólogo Bruno Silva

2. Gestão do Tempo e Planeamento

Métodos e Hábitos de Estudo  2. Gestão do Tempo e Planeamento

  

Em relação à gestão do teu tempo já deves ter observado que existem algumas horas do teu dia obedecem a um horário: as horas de aulas, as refeições e normalmente pouco mais. Se não organizares o resto do tempo, poderás verificar que o tempo se escapou e nem te apercebeste disso…
Numa semana tens 168 horas que poderá estar normalmente distribuída em…:
55 Horas para dormir
22 Horas para refeições
30 horas para aulas
E ….61 horas ou 9 horas por dia para estudo, lazer, …

Para uma boa gestão do teu tempo não basta organizar um horário das aulas, é necessário que organizes o tempo que ocupas nas aulas, nos transportes da escola para casa, nas atividades desportivas fora da escola, para saberes quanto tempo tens disponível para estudar.Deves ajustar as tuas atividades desportivas, de convívio, etc, com o tempo dedicado aos estudos. É necessário que estabeleças uma escala de prioridades, de modo a fazeres uma gestão racional do tempo, dedicando o tempo necessário a cada tarefa.
É desejável que dediques ao estudo individual, em média, um mínimo de 12 horas semanais.

APROVEITAR O TEMPO

Normalmente o rendimento intelectual da manhã pode ser superior ao da tarde e noite. Ao princípio da tarde pode haver um decréscimo da capacidade mental, mas o fim da tarde parece ser igualmente eficaz.
As horas mais rentáveis de estudo deverão ser dedicadas ao trabalho mais difícil e exigente. Antes de dormir é preferível realizar-se apenas revisões ligeiras e trabalhos de casa.

PAUSAS NO ESTUDO
Quando começas a sentir fadiga, é oportuno que faças uma pausa ou que mudes de assunto. Em relação à duração do trabalho, o ideal poderá ser realizar “pequenos períodos” pequenas etapas de esforço mais intenso e concentrado. 
Por exemplo, 2 horas com 2 intervalos renderão mais do que 2 horas seguidas. 
A norma poderá ser: 10 minutos de intervalo por cada hora de estudo. Nos intervalos, deverão ser evitadas atividades que distraiam de forma excessiva (como ver televisão, por exemplo).
Podes também mudar de assunto para evitares a saturação, mas não é conveniente mudares para uma disciplina semelhante (por exemplo, Francês e Inglês), pois isso poderá provocar confusões.

A IMPORTÂNCIA DE UM HORÁRIO

É muito importante elaborar um plano/ horário semanal para o estudo. Este terá de ser realista e ajustar-se às tuas necessidades. Deverá também ser flexível e incluir os compromissos futuros relativos às várias disciplinas (Por exemplo, trabalhos e testes, os quais poderás registar numa agenda pessoal).

O horário deverá funcionar como um guia para te levar a trabalhar com organização e regularidade.
A tua motivação, a autoconfiança e a persistência podem fazer subir o teu rendimento. Se desejas desenvolver uma atitude psicológica favorável à aprendizagem, deves procurar:

1 – Encontrar os motivos de interesse no teu trabalho escolar;
2– Refletir no teu futuro. Para isso, não deves estudar só pelo prazer dos prémios ou pelo receio de castigos imediatos;
3 – Ser autoconfiante. Deves valorizar as tuas capacidades e não as tuas limitações;
4 – Enfrentar as dificuldades sentidas com confiança. Para isso, deves acreditar no teu SUCESSO;
5 – Não te deixares vencer pelos momentos de desânimo. Deves ser PERSISTENTE.


Psicólogo Bruno Silva

3. Motivação para o Estudo

Métodos e Hábitos de Estudo - 3. Motivação para o Estudo




ESTÍMULOS CRIADOS PELO ESTUDANTE

O ideal é que tu sejas capaz de oferecer a ti mesmo reforços positivos. Quando obténs uma boa classificação ou terminas uma tarefa difícil, podes oferecer a ti mesmo algo que te agrade (e seja adequado ao esforço realizado), como uma atividade que gostes de realizar, precisas de saber o que gostas de fazer e definir o que pode ajudar a reforçar positivamente, pede ajuda aos teus pais e professores para encontrares os teus reforços.


Contudo os prémios não precisam de ser materiais. Podes considerar um estímulo suficiente a satisfação pessoal por aprender coisas novas, ou agradar por exemplo, aos teus pais e ou professores.


REFLETIR SOBRE O FUTURO

É bom que adquiras o hábito de pensar no futuro, encarando assim o estudo como forma de realização e preparação para vida pessoal e profissional futura. Assim, não estudarás apenas em função dos prémios ou castigos imediatos, mas terás consciência que estarás a construir o teu próprio futuro.

A AUTOCONFIANÇA
A autoconfiança é uma atitude psicológica saudável que desenvolve o interesse pelo estudo e diminui a ansiedade dos momentos difíceis (não deves confundi-la com arrogância ou excesso de confiança). A tua autoconfiança permite que tenhas uma reação positiva perante uma dificuldade ou pequeno insucesso. Os estudantes sem autoconfiança valorizam em excesso as suas limitações e têm dúvidas de si mesmos; por isso desistem ou deixam correr as coisas, à espera que outros lhes resolvam os problemas.

A CONSTRUÇÃO DA CONFIANÇA

A tua autoconfiança pode construir-se, passo a passo, com pequenos êxitos, baseados no teu esforço diário. Para esta construção é essencial ter conhecimento, experiência e consciência do dever cumprido. Podes fazer dois exercícios mentais importantes para a construção da autoconfiança.

Recordares os teus resultados positivos e acreditares no teu sucesso (quem já triunfou, pode voltar a triunfar).

Seguir um percurso escolar e profissional adequado

É muito importante que o escolhas um percurso escolar e profissional adequado, de acordo com as tuas aptidões, capacidades e interesses. Para uma escolha objetiva e consciente pode ser importante o aconselhamento de um técnico (Psicólogo).

Acrescente-se que nem todos podem ou querem alcançar licenciaturas. Por vezes, existem alternativas, que podem permitir uma plena realização pessoal e profissional.


Psicólogo Bruno Silva

4. Realização e execução do estudo

 Métodos e hábitos de Estudo  4. Realização e execução do estudo



A realização e execução do estudo envolve a atividades de:

4.1 - Utilização dos manuais

4.2 - Leitura e compreensão de textos

4.3 - Tomada de apontamentos, concentração e memorização

4.4 - Escrita e procura de informação

4.5 - A elaboração de trabalhos em casa e na escola

4.6 - Realização de trabalhos de grupo

4.7 - Aprender processos de resolução de problemas

4.1 Como utilizar os manuais

4.1- COMO UTILIZAR OS MANUAIS


Nas páginas iniciais ou finais dos teus manuais encontras explicações detalhadas sobre o modo como eles estão organizados. Se pensares que o manual constitui a base fundamental do teu trabalho, é muito importante começares por compreender aquela organização.

Repara no nome do tema que vais estudar e nas unidades em que ele se divide. Cada unidade aparece bem destacada, porque é introduzida com informações sobre títulos e subtítulos da unidade. Poderás ainda consultar o índice para entenderes a organização da matéria no seu conjunto.

Os teus manuais devem ser consultados frequentemente. Começa por ler os textos informativo, não esquecendo os documentos complementares: gravuras, imagens, gráficos, documentos escritos, mapas, etc.

Se encontrares alguma palavra cujo significado não saibas, anota-a à margem do texto, para depois procurares o seu significado; podes fazer o mesmo para os aspectos que consideres mais importantes.

De seguida, faz os teus sublinhados dos pontos mais importantes dos textos. Fica atento às palavras que podem aparecer em destaque: elas indicam-te conceitos, ideias e conteúdos sobre os quais te deves debruçar com mais atenção.

O passo seguinte será fazer um resumo do texto em frases curtas e breves.

Se te surgir alguma dúvida, regista-a no teu caderno diário e esclarece-a com o teu professor assim que seja possível.


Psicólogo Bruno Silva

4.2 Leitura e compreensão de textos

Métodos e Hábitos de Estudo 4.2 - Leitura e compreensão de textos



O livro em formato de papel ou digital continua a ser o principal instrumento de estudo apesar, de vivermos na época do audiovisual e dos computadores.
Contudo, muitos alunos confundem o saber estudar com um tipo de leitura superficial que não leva à compreensão das ideias principais e à respetiva assimilação.
Uma leitura orientada para o estudo deverá fazer-se de acordo com as regras seguintes:
 ETAPAS DA LEITURA ATIVA LER BEM IMPLICA TRÊS GRANDES ETAPAS:
1ª Etapa - Levantamento
1 - Lê todos os títulos e subtítulos, sumário;
2 - Vê as figuras, quadros e gráficos;
3 - Procura ficar com uma ideia geral dos assuntos principais tratados no texto;
4 - Pensa um pouco sobre o que tu sabes sobre os assuntos a estudar.

2ª Etapa - Envolvimento
1 - Lê atentamente todo o texto;
2 - Sublinha as palavras-chave com marcadores;
3- Procura responder às questões expostas.

3ª Etapa - Revisão
1 - Revê pontos importantes revê notas, comentários, resumos;
2 - Fecha o livro e procura recordar as ideias principais;
3 - Repete recitando, o que acabou de ser estudado
4 - Procura explicar por palavras próprias os conceitos 
Para evitares desconforto quando lês, deves sentar-te de forma direita, colocar o livro sobre uma mesa a 35 ou 45cm dos olhos, podes fazer algumas pausas regulares para evitar o cansaço ocular e fazer alguns exercícios de relaxamento.

CONSULTAR O DICIONÁRIO

Só consegues captar as ideias de um texto se compreenderes as palavras desse texto. É por isso muito importante o uso de um dicionário sempre que encontramos palavras ou expressões desconhecidas ou de sentido duvidoso. 
O dicionário é uma fonte rápida e segura para tirares dúvidas e devemos tê-lo sempre à mão (um dicionário geral e, se necessário um dicionário especializado). Se não tivermos um dicionário, deveremos anotar as palavras cujo significado desconhecemos, para esclarecimento posterior. 
Através da consulta do dicionário, adquire-se também maior competência na comunicação oral e escrita.

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Psicólogo Bruno Silva


4.3 Tomada de apontamentos, concentração e memorização

Métodos e Hábitos de Estudo 4.3 - Tomada de apontamentos, concentração e memorização


Os apontamentos podem ajudar-te na captação e retenção da matéria, na realização de trabalhos de casa e na revisão anterior às provas de avaliação. Ao escreveres, aprendes mais facilmente e guardas a informação por mais tempo.
Porque são importantes os apontamentos?
    • Ajudam a estares mais concentrado e atento;
    • Nem toda a informação que o professor transmite nas aulas está nos livros;
    • Ajuda a compreender e a memorizar mais facilmente.

Os apontamentos servem para:
    • Apoiar o estudo em casa e ajuda a lembrar os assuntos abordados na aula;
    • Ajuda a acompanhar melhor a sequência da matéria dada.

TOMAR APONTAMENTOS ANTES DA AULA:

 1. Revê os apontamentos que tiraste na aula anterior, prepara-te realizando os exercícios e as leituras sugeridas.
 2. Reúne o material necessário: folhas, canetas, livros. Chega antes do início da aula de modo a poderes preparar o teu material e tomada de apontamentos.


TOMAR APONTAMENTOS DURANTE A AULA:

1. Está atento, tentando identificar as ideias principais;
2. Evita distraíres-te com conversas laterais. Regista o sumário e escreve em seguida os apontamentos referentes a cada aula;
3. Escreve no teu caderno o que o professor diz e o que escreve no quadro sobre a matéria de estudo.

APONTAMENTOS DEPOIS DA AULA:

1. Tenta completar os apontamentos com novas informações e exemplos logo que possas para não te esqueceres do mais importante.
 2. Esclarece, com o professor ou com os colegas, alguma ideia que esteja incompleta ou que não faça sentido.
 3. Faz e responde a questões à medida que estudas a matéria.
 4. Transforma e organiza a informação recorrendo a estratégias de aprendizagem como: o resumo, sublinhado, esquemas, síntese, mapas de ideias, esquemas…



Psicólogo Bruno Silva

4.4 Escrita e procura de informação

Métodos e Hábitos de Estudo 4.4 Escrita e procura de informação



Uma das áreas em que muitos alunos podem sentir dificuldades é a procura de informação, escrita de textos, elaboração de trabalhos individuais e ou de grupo. Muitos alunos sentem dificuldades em elaborar textos. Esta situação pode levar a dificuldades em várias disciplinas.

COMO POSSO ESCREVER UM TEXTO?
Para organizares a escrita de um texto recomendamos-te que sigas as seguintes etapas:

A) Planear a escrita:
Em primeiro lugar deves pensar e definir que tipo de texto vou escrever (se já tiveres um tema utiliza esse tema.
Em segundo lugar vou definir como vou recolher a recolher as ideias/informação.
Em terceiro lugar vou pensar como vou organizar a informação.

B) Realizar a escrita (Vou começar a escrever o texto)
Vou começar pela Introdução
Continuo com o Desenvolvimento
Termino com a Conclusão

C) Avaliar a escrita
Consegui escrever e responder à tarefa que me propus fazer?
Preciso de melhorar? Sim ou não?
Vou reescrever o texto, melhorando-o (se necessário).


Psicólogo Bruno Silva

4.5 A elaboração de trabalhos em casa e na escola

Métodos e Hábitos de Estudo - 4.5 A elaboração de trabalhos em casa e na escola


A realização de trabalhos escritos é um bom método para treinar as capacidades de compreensão e de expressão.
Existem 3 fases na elaboração de um trabalho escrito:

1ª Fase: A Escolha do tema

A escolha e definição do tema do trabalho deverão ser feitas com cuidado. Se o tema for definido ou proposto pelo teu professor, deverás esclarecer bem com o professor os objetivos pretendidos. Se a escolha for livre, deverás ter em atenção:
    • A tua capacidade individual para não te propores tarefas que não possas cumprir;
    • As tuas fontes de consulta, assegurando-te de que estas existem e são acessíveis;
    • O tempo que tens disponível, para poderes delimitar os limites do trabalho.

2ª Fase: Recolher informações

As fontes de informação podem ser diversas e poderão ser encontradas por exemplo, na biblioteca da escola. Os principais tipos de fontes de informação são:
    • Os dicionários – que explicam o sentido das palavras;
    • As enciclopédias – dão informações gerais dos assuntos;
    • Os livros especializados – pois desenvolvem os temas;
    • Os documentos em vídeo;
    • As páginas da Internet;
    • Os CDs e os DVDs;
    • A realização de entrevistas com pessoas.

Para encontrares livros numa biblioteca, deverás solicitar se necessário a ajuda do responsável.
Não convém que te baseies numa única fonte: as fontes deverão ser variadas e fiáveis.
É aconselhável que comeces o trabalho pela consulta de uma obra de informação geral sobre o tema (manual, enciclopédia).
Para registares as informações recolhidas aconselhamos-te a utilizares fichas ou folhas soltas. Não deves misturar ideias ou acontecimentos diversos numa mesma folha, para que seja mais fácil consultar e manipular o material.
Podes registar informações como transcrições literais (nesta situação, entre aspas e com indicação do autor, título da obra e página) ou como um resumo feito por ti.

3ª Fase: O plano de realização do trabalho


Depois da recolha das informações, deves elaborar um plano ou esquema orientador, que deverá ser apresentado ao professor. O plano oferece um apoio precioso para a fase da escrita e, possivelmente, para uma intervenção oral que podes ter de fazer sobre o tema. Para fazeres um plano há duas ações necessárias: A filtragem e a ordenação.
A filtragem
A filtragem é a escolha e seleção do material recolhido, em função dos objetivos que se pretende atingir. Deves eliminar as informações excedentes, confusas ou duvidosas, sem cair no engano de querer “transmitir tudo”.
A ordenação
É a tua organização das informações de acordo com uma ordem lógica. As informações devem ser ordenadas numa sequência lógica. Para realizares este trabalho, podes começar por escrever, numa folha, um índice resumido, uma lista de ideias-chave, precedidas de letras ou números. A partir desta lista, é mais fácil escreveres de forma clara, sem perder a ligação entre as ideias.
A redação do trabalho
Um bom plano facilita a tua redação do trabalho mas este é sempre um processo que passa por várias tentativas, que necessitam de esforço e persistência. Os aspetos a ter em conta são:

As partes do texto
O trabalho pode ser dividido em 3 partes:
A introdução – serve para apresentar, de forma breve, a importância do tema e a forma como vai ser desenvolvido. Mostra o problema e traça os limites do trabalho.
O desenvolvimento – este é o corpo do trabalho, onde o tema é exposto, desenvolvido, ponto por ponto, ao longo de vários capítulos, com títulos e subtítulos. Cada capítulo deve ter uma extensão adaptada ao interesse do assunto abordado.
A conclusão – resume o principal do que se afirmou ao longo do trabalho, pode também servir para indicar uma posição e apontar pistas para trabalhos futuros.

Bibliografia

No fim do teu trabalho, deves apresentar sempre uma lista bibliográfica. Esta deve estar organizada por ordem alfabética e deve incluir as obras que consultaste. Pode ainda aconselhar outras obras com importância para o tema estudado.
Na bibliografia deves mencionar os seguintes elementos, separados por vírgulas:
    • Apelido e nome do autor (ou autores, ou entidade se a obra for colectiva), Título e subtítulo, Nº da edição usada, Local de edição (se não constar, escreve-se s.l. – sem local), Editor, Data de edição (se não constar, escreve-se s.d. – sem data).
O teu professor pode dar-te indicações como fazer uma bibliografia.
Pede-lhe ajuda!

A apresentação do trabalho

A apresentação exterior do teu trabalho é muito importante. Esta deve ser agradável e limpa, mostrando o respeito por ti próprio e pelo recetor do teu trabalho. Para fazeres uma apresentação cuidada deves:
    • Utilizar folhas brancas, de formato comum;
    • Escrever apenas de um lado das folhas;
    • Guardar a 1ª página para a identificação pessoal, título do trabalho, nome da disciplina, escola e data;
    • Criar um índice, na 2ª página;
    • Abrir espaços entre os parágrafos;
    • Evidenciar convenientemente os títulos e subtítulos;
    • Deixar margens que permitam a encadernação do trabalho e anotações;
    • Escrever em computador ou, quando tal não for possível, fazer caligrafia legível;
    • Não entregar folhas riscadas ou emendadas;
    • Numerar as páginas;
    • Sempre que possível, colocar capa no trabalho.

O trabalho pode ainda ser enriquecido com desenhos, fotos, esquemas, mapas, etc.


Psicólogo Bruno Silva

4.6 Realização de trabalhos de grupo

Métodos e Hábitos de Estudo - 4.6 Realização de trabalhos de grupo 



OS TRABALHOS DE GRUPO

Um grupo equilibrado preferencialmente não deverá ter normalmente mais de cinco elementos, de forma que todos possam participar ativamente nas tomadas de decisões e no desenvolvimento do trabalho. Contudo a composição de um grupo tem de estar relacionada com a tarefa ou trabalho que se irá realizar.

ETAPAS PARA A CONSTITUIÇÃO DO TRABALHO DE GRUPO

Primeira etapa - A definição do tema e dos objetivos do trabalho de grupo

Para que o trabalho possa ser realizado com êxito é necessário que o grupo defina claramente o tema (se este não for definido pelo professor), os objetivos, que estes sejam compreendidos e aceites por todos os elementos do grupo. Em caso de necessidade esta clarificação de objetivos deverá ser feita com o auxílio do professor.

Segunda etapa – O plano de trabalho de grupo 

No plano de trabalho de grupo são distribuídas as tarefas, definidas as regras de funcionamento do grupo e elaborar um plano ou esquema orientador do trabalho de grupo, que deverá ser apresentado ao professor.
As tarefas podem ser distribuídas de diversas formas:
•    Cada elemento seleciona um aspeto de trabalho que deseja realizar;
•    Ou os elementos discutem e decidem, por consenso, a divisão do trabalho;
•    Ou o grupo decide aceitar as orientações do líder do grupo.
Estabelecer regras - O equilíbrio do grupo necessita e exige regras. Estas deverão referir-se sobretudo do modo de funcionamento e dos prazos a cumprir, não devendo tolerar-se o não cumprimento das regras estabelecidas por acordo no grupo.
Relações Humanas
É muito importante cuidar das relações humanas, quer na sala de aula, quer fora dela. As boas relações interpessoais favorecem a confiança entre os alunos e entre estes e os professores, a cooperação e a produtividade do trabalho. Em grupo, o diálogo é a única forma correta de ultrapassar possíveis conflitos.  
As principais regras para a convivência são:
•    Escutar os outros, sem os interromper desnecessariamente;
•    Ter auto domínio, controlando os impulsos momentâneos;
•    Ser tolerante, compreendendo dificuldades dos outros elementos do grupo;
•    Corrigir sem ofender, manifestando as nossas divergências com cuidado e delicadeza;
•    Oferecer elogios, salientando os aspetos positivos do trabalho dos outros;
•    Usar o bom humor, acalmando e descontraindo o ambiente, nos momentos de tensão.

Terceira etapa – Realização do documento do trabalho de grupo

A realização do documento do trabalho de grupo envolve ações já abordadas na elaboração do um trabalho. Com a ajuda do plano ou esquema orientador do plano de trabalho de grupo os membros irão construir o documento do trabalho de grupo, com o contributo de todos os elementos do grupo para realizar um trabalho completo para entregar ao professor e ou para apresentar oralmente à turma.

O ÊXITO DOS GRUPOS

Os grupos bem-sucedidos promovem o rendimento intelectual, já que este é apoiado pelos acordos de cooperação entre alunos, que se estimulam mutuamente. A troca de ideias e a reflexão apoiam o progresso da aprendizagem. O trabalho em grupo apoia também o desenvolvimento da personalidade, já que a colaboração entre alunos previne o individualismo e o excesso de competição. Para além disso, o trabalho em grupo é cada vez mais importante como preparação para a vida profissional futura do aluno.


Psicólogo Bruno Silva